设为首页 | 收藏本站
您的位置:世爵注册平台 > 世爵平台活动 >

越吃越瘦的10道菜,大厨通知你准确做法,浅易营养又解馋!


点击:158 作者:世爵注册平台 日期:2020-01-24 19:23:53

原标题:越吃越瘦的10道菜,大厨通知你准确做法,浅易营养又解馋!

想变瘦吗?

2号站注册

那就吃这10道菜,

做法浅易又有营养,

赶快来学学吧!

清炒莴笋

用料:莴笋一根;蒜3头;干椒若干;朝天椒若干;盐;糖;白醋;鸡精(可不放)。

做法:

1、莴笋往皮往老根部,根茎与叶洗净张开。

2、莴笋切成菱形片,叶切成幼断,蒜拍碎,干椒、朝天椒各剪成幼圈。

3、锅中倒油烧至4成炎,下干椒、蒜幼火逐渐爆香。

4、旺火,下莴笋片翻炒。

5、炒至莴笋变色,下朝天椒炒至断生。

6、下莴笋叶炒匀,放盐、糖、白醋、鸡精调益味,装盘。

炒青菜

用料:青菜;橄榄油;盐。

做法:

1、橄榄油适量,稍添炎。

2、放入青菜翻炒。

3、放入适量盐,翻炒三十秒盛盘。

白菜卷

用料:大白菜叶5片;胡萝卜1根;黄瓜1根;鸡蛋1只;盐1/2幼勺;香油2幼勺;生抽1大勺;糖1/2幼勺;油5ml。

做法:

1、白菜洗净,烧开大半锅水,将整片白菜放入水中汆烫约1分钟,捞出用冷水浸凉,沥干水分

2、胡萝卜往皮,切成细丝,炎锅炎油煸炒约1分钟

3、鸡蛋打成蛋液,炎锅炎油摊成蛋皮,冷却后切成细丝,黄瓜洗净切丝备用

4、将汆烫益的白菜叶平铺开,将胡萝卜丝、蛋丝和黄瓜丝放在白菜帮的1/2处,将白菜叶卷成卷

5、白菜叶都卷益后,对半切开,将盐、糖、香油、生抽调成蘸汁即可。

干锅土豆片

用料:土豆两个;青椒一个;朝天椒两三个;郫县豆瓣酱1大匙;生抽1幼匙;糖1/2幼匙。

做法:

1、土豆往皮切稍厚的片,放入水中彻底洗净淀粉。青椒切片,优游江苏快三香芹切段,朝天椒切碎。

2、锅烧炎下宽油(日常炒菜的两倍),下入沥干水分的土豆片中火煸至外观微微上色捞出。

3、锅中留底油,下切益的朝天椒和一大匙郫县豆瓣炒香,下土豆片翻炒入味。

4、再下青椒和香芹同炒,添一幼匙生抽防止过干,出锅前添半幼匙糖挑味即可。

凉拌金针菇

用料:金针菇;酱油;暗醋;盐;幼米椒;干辣椒;葱;蒜;油。

做法:

1、往除金针菇根部洗净,在沸水中烫煮捞出备用。

2、幼米椒和干辣椒都切幼圈备用。

3、蒜和葱切细放在金针菇上,并放适量的酱油、暗醋、盐。

4、炎锅,放适量的油,油温提高以后,倒入切益的幼米椒和干辣椒,然后即将关火。

5、把辣椒油迅速的淋在葱蒜上即可。

腐乳菜花

用料:菜花;腐乳块和汁;料酒;幼辣椒;油;盐。

做法:

1、菜花掰开洗净。细梗的片面略微改刀也能够入菜,营养不铺张!

2、腐乳弄碎添少许汁两大勺水搅匀备用。

3、锅内入油烧炎,世爵平台活动下入幼辣椒炝锅,再下入菜花,炒至变色,烹入料酒少许。

4、翻炒至料酒蒸发到差不众,添入调益的腐乳汁,添少许盐,不息翻炒至汁水收浓即可出锅。

呛生菜

用料:生菜一个;蒜末少许;干红辣椒少许;白醋少许;生抽少许;美极鲜酱油适量;蒸鱼豉油少许;鸡精少许;白糖少许;盐适量;麻油少许。

做法:

1、生菜往蒂往老叶洗净用淡盐水稍添浸泡后再冲洗整洁。撕成幼块,放入添了冰块的凉白开里泡15分钟旁边捞出沥干水份备用。

2、炎锅放少许底油,下干红辣椒爆香,关火。再添入蒜末,白醋,生抽,美极鲜酱油,蒸鱼豉油,鸡精,白糖,盐调成味汁。

3、倒入沥过水份的生菜,滴少许麻油拌匀即可。

凉拌凉粉

用料:凉粉300g;生抽3勺;油辣椒1勺;花椒油(花椒粉)少许;味精少许;姜1幼块;蒜1瓣;葱适量;醋1勺;白糖半勺。

做法:

1、凉粉洗净切成细条,姜蒜剁碎,葱切葱花。

2、添入以上作料拌匀即可。

青椒土豆片

用料:青椒1个;土豆3-4个;盐少许;生抽适量;鸡精少许。

做法:

1、土豆切片,青椒往蒂切片。

2、炎锅,入适量油,油八成炎以后放入土豆片炒。

3、土豆片基本变色以后,放入青椒片炒匀。

4、放入适量生抽,炒匀。

5、添少许盐和鸡精调味,炒匀,出锅。

土豆炒芹菜

用料:芹菜350g;土豆中等大幼三个。

做法:

1、土豆切成幼手指粗绳的条放水中泡斯须。

2、芹菜切成一寸长旁边。

3、油开后放入土豆炸至金黄色。

4、倒入芹菜翻炒3至5分钟后添花椒面添盐。

5、倒入3勺酱油翻炒后出锅。

要说恋爱这件事也是仁者见仁智者见智的,遇到合适的人,两个人的感情会上升得非常快,可是遇到了不合适的人感情则日渐愈下,可是对待感情,每个人的性格也是决定了很多的好的性格,能够让你在短暂时间内和心爱的人打成一片。可如果你的性格不能值得爱人欣赏和喜欢,即便是你们可以走下去,但最终的结果也不一定是好的。12星座当中谁的性格最不适合谈恋爱呢?

  原标题:俄罗斯警告伊朗 不要贸然退出《不扩散核武器条约》

本报记者侯捷宁

伊哈洛:我确实为了钱来的中国,沃特福德也因此高兴

  周一003 意甲 亚特兰大VS斯帕尔

  曼城球星萨内在个人INS上晒出了他恢复训练的照片,正式宣布复出训练。  萨内在INS上晒出了一张带球训练的照片,并写道:“回来训练了!我康复得不错,但距离重返赛场还有一段时间。”  萨内在去年夏天的社区盾比赛中膝盖十字韧带撕裂,缺席至今。早在受伤前,他就和拜仁传出了绯闻,在他养伤期间,《体育图片报》等德国媒体称他已经决定加盟拜仁。

,,
友情链接